• rss

Подключайся к нам!

Финики кормящим мамам

Рубрика : Здоровое питание

финики кормящим мамам


 В рационе питания среднестатистического европейца, к коим мы смело можем отнести и себя, финики занимают, скорее, место сладкого лакомства, дополнения к некоторым салатам, кашам, десертам. И то не регулярно, изредка... А зря! Финики невероятно полезны  и особенно необходимы,будущим и кормящим мамам.

Рассмотрим все по порядку.

В период вынашивания и подготовки организма к родам будущей маме нужно максимально насытить свой организм витаминами и необходимыми полезными веществами и так, чтоб не навредить, не переусердствовать...

Что может быть полезнее фиников в таком случае?  Вот чем богаты финики:  А, Е, В, кальций, калий,магний, фосфор,  марганец ,цинк, селен, железо и очень ценное содержание незаменимых аминокислот, которые  в других фруктах не найти. В каком еще натуральном продукте можно найти такой комплекс?

Но это еще не все.Финики кормящим мамам

Во время беременности высока нагрузка на все органы и системы материнского организма и финики помогают четкой работе сердца высоким содержанием калия. Финики способствуют нормализации кислотно -щелочного баланса кишечника, поддерживают нормальную работу печени и почек, укрепляют иммунную и нервную системы. Ведь будущие мамы часто бывают раздражительными, подверженными депрессивным настроениям... В настоящее время часты случаи послеродовой депрессии и неврастении. В целях профилактики и лечения таких недугов показаны финики.

Бытует мнение специалистов  о том, что в первые месяцы беременности достаточно 4-5 штук фиников для насыщения организма полезными веществами. Злоупотреблять ни в коем случае не нужно. А вот в последний месяц можно немного увеличить количество съедаемых фиников. Дело в том, что вфиниках содержится особое вещество - окситоцин,  который укрепляет мышцы матки, что в свою очередь способствует более легкому протеканию родовой деятельности и уменьшает время послеродового кровотечения.

Но после родов окситоцин начинает работать, как гормон, стимулирующий выработку грудного молока у кормящей матери. И молока у молодой мамы становиться не только предостаточно для своего малыша, но еще это молоко содержит в себе максимум полезных веществ и витаминов:

  1. витамин А - окажет благотворное действие на развитие костной ткани и формирование зубов у малыша, не даст разрушиться зубам кормящей мамы, бета-каротин защитит клетки организма матери и ребенка от свободных радикалов, укрепит иммунную систему, сохранит зрение маме, а у ребенка поможет развитию глазных мышц;
  2. витамины В1, В2,В6,В9 - для питания и нормального развития нервной системы матери и ребенка просто незаменимы, кроме того, эти витамины участвуют в процессе сжигания белков, жиров и углеводов, регулируют обменные процессы в организме, "освобождают" место для развития новых здоровых клеток. И кроме этого влияют на  нервную систему ребенка как легкое снотворное средство. Малыш уж точно будет спать спокойно!;
  3. железо, содержащееся в большом количестве в финиках, будет способствовать выработке красных телец крови - эритроцитов, повышает уровень гемоглобина. Суточная норма гемоглобина поддерживается если съедать только 15 фиников в день;
  4. магний - жизненно необходим для работы почек, на которые возложена колоссальная нагрузка во время беременности, кроме этого магний усилит мышечную деятельность;
  5. калий - его высокое содержание в финиках поможет при токсикозе, уравновесит водный баланс в организме матери и обеспечит своевременный вывод из материнского организма шлаков и токсинов, урегулирует кровяное давление, поддержит нормальную работу сердечно сосудистой системы;

Очень многие мамы беспокоятся о том, чтоб после родов, в период грудного вскармливания ребенка не набрать лишних килограммов, чему в принципе способствует природа женского организма.

В этой связи кормящим мамам нужно знать, что в 100 гр.фиников содержится 274 кКал. Сладость финикам придает большое содержание глюкозы и сахарозы. Эти сахара легко усваиваются организмом и не откладываются в виде жира. Если съедать в день 6-7 штук фиников вместо пирожного на десерт, то от этого будет только польза и молодой кормящей маме и ее ребенку.

 

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

 

No related posts.

Комментарии

Спасибо за информацию! Не знала, что финики настолько полезны!
меня всегда отталкивал тот факт, что они очень сладкие! Но теперь взгляну на них под другим углом, ведь и правда с несладким чаем будет очень вкусно парочку фиников съесть!

И вся прелесть в том, что это не просто сахар, а сахароза и глюкоза, даже диабетикам можно финики по чуть-чуть….

Незнала, что финики такие полезные для будущих и кормящих мам. Полезная статья, порекомендую моей подруги, у неё недавно родился ребёнок. Я думаю, ей будет интересно почитать.

Кормящей маме обязательно нужно знать о финиках. Мама не только свое здоровье подкрепит, но еще и своему ребенку укрепит иммунитет и даст через свое молоко все необходимое для развития здорового маленького организма.

исходя из того, что в них столько витаминов, то я думаю, что финики не только кормящим мамам будут полезны, но и вообще всем!)))

Конечно всем. Только и здесь надо знать меру. :6-7 фиников в день принесут только пользу!

Класс! Тоже скажу свое СПАСИБО за информацию. Как говорится, век живи, век учись… Не знала, что так полезны финики кормящим мамам – приму к сведению. :-)

Кушайте на здоровье финики и всегда будете с хорошим настроением и крепким здоровьем!:-)

Мусульмане во время поста начинают есть только после захода солнца, вечером. Обязательно съедают сначала финики, следуя заповедям Корана. Так что финики несут еще и положительную духовную нагрузку.

Да, и у мусульман финики – не только еда, но еще и лекарство:-)

Финики это класс.В советское время в Тюмени их было на каждом углу.Объелись мы их на 50 лет вперёд.

Так надо продолжать объедаться финиками, только в меру 6-7 штучек в день. Это только в пользу!

Какая полезная информация. Спасибо. Я о финиках не знала…

Расскажу все о финиках своей жене, мы скоро станем родителями.

О финиках я такого на знала…. Спасибо!

Жалко, что когда я готовилась стать мамой, финики, как и многое другое были в дефиците. Но я и сейчас их люблю и частенько балую себя)))

Замечательно! Балуйте себя и своих деток!

В Узбекистане есть плоды, очень похожие на финики, только помельче. Они называются джида. Дерево джиды невероятно плодовитое. В детстве в тяжелые военные и послевоенные годы мы просто объедались этой джидой. Только вот она сильно вяжет и надо её запивать водой. Наверное, финики и джида-родственные плоды. И там тоже рекомендуется есть джиду беременным женщинам.

Ага! Так вот почему я их ела пачками в первые месяц после родов! Я прямо не могла остановиться, а к полугоду как отрезало. Видимо стало всего хватать))))

Оставить комментарий или два